ADHS-Coaching für Erwachsene
Du funktionierst. Du leistest. Du denkst komplex.
Und trotzdem kostet dich dein Alltag unverhältnismäßig viel Energie. Vermutlich erlebst du häufig Situationen wie diese:
– Du startest Projekte mit Begeisterung – und verlierst im Verlauf die Zugkraft.
– Du brauchst äußeren Druck, um zuverlässig ins Handeln zu kommen.
– Du arbeitest meist effizient – aber selten gelassen.
– Du kannst andere gut strukturieren, nur dich selbst nicht dauerhaft.
– Du funktionierst nach außen souverän – und zweifelst innerlich.
ADHS im Erwachsenenalter ist häufig ein Regulationsproblem – kein Kompetenzproblem. Als ADHS-Coachin begleite ich Erwachsene mit ADHS dabei, ihre neurobiologische Realität zu verstehen, emotionale Blockaden zu durchdringen und tragfähige, gesunde Strategien zu entwickeln – jenseits von Selbstoptimierung und Standardlösungen.
Hochfunktionales ADHS: Überkompensation und extreme Selbstkritik
Viele Erwachsene mit ADHS sind hochfunktional, weil sie Jahrzehnte lang überkompensieren und dadurch extrem viel leisten. Perfektionismus wird zur Sicherheitsstrategie. Extreme Selbstkritik und überhöhte Ansprüche an sich selbst sind ihr Antrieb. Sie erledigen unfassbar viel in kürzester Zeit – und werden dafür gelobt, bewundert, befördert. Immer mehr landet auf ihrem Tisch, weil sie so stark und leistungsfähig sind. Nach außen entsteht ein stabiles Bild – innen entsteht sehr viel Druck.
Die neurobiologische Realtität dahinter:
– Exekutive Funktionen arbeiten situativ stark, aber nicht konstant.
– Motivation ist interessenabhängig, nicht willensabhängig.
– Stress erhöht kurzfristig Leistung – destabilisiert langfristig Regulation.Ich arbeite an Regulation, nicht an Disziplin.
Ich arbeite am Verständnis deiner inneren Dynamik, nicht an Motivation.
Ich arbeite mit deinem einzigartigen ADHS-Gehirn – nicht dagegen.
Damit deine Ideen Wirklichkeit werden!
Vielleicht kennst du das:
–Du verstehst komplexe Systeme– aber dein eigenes nicht.
– Du kannst leisten – aber nicht regulieren
– Du weißt viel über ADHS – aber spürst wenig Veränderung.
– Du hast über Jahre kompensiert – mit Disziplin, Perfektionismus oder Überanpassung
– Und langsam merkst du: der Preis wird zu hoch!
Viele meiner Klientinnen sind leistungsfähig, reflektiert und analytisch stark. Was ihnen fehlt, ist kein Wissen. Es ist ein integriertes Verständnis davon, wie Symptome, Stressphysiologie und emotionale Muster miteinander verknüpft sind.
– Fundiertes neurobiologisches Wissen
– Verbindung zwischen Exekutivfunktionen und der emotionalen Ebene von ADHS
– Integration von Neurobiologie, Emotionen & Nervensystem ins ADHS-Coaching
– Fokus darauf, dysfunktionale Strategien aufzudecken – keine Produktivitätshacks
– Arbeit mit spätdiagnostizierten, häufig hochfunktionalen Erwachsenen
– Strukturierter Prozess auf internationalem Niveau (ICF-Standard)
– Stärken- und ressourcenorientierte Perspektive auf Neurodivergenz
Was meine Arbeit als ADHS-Coach prägt
Ich bin Simone,
Dein ADHS-Coach
Ich bin selbst spät diagnostizierte Frau mit ADHS. Wie bei vielen Frauen wurde die Diagnose erst gestellt, nachdem mein älterer Sohn diagnostiziert wurde. Rückblickend ergaben viele biografische Bruchstellen plötzlich Sinn. Diese eigene Erfahrung ist für mich kein Marketingaspekt – sondern eine zusätzliche Perspektive.
Ich kenne das jahrelange Funktionieren, die hohe Selbstkritik, das Gefühl von „eigentlich müsste ich es doch können“ und die emotionale Erschöpfung hinter äußerer Kompetenz.
Gleichzeitig arbeite ich professionell und strukturiert. Ich habe meine Coaching-Ausbildung an der ADD Coach Academy (ADDCA) in den USA absolviert. Die Ausbildung ist akkreditiert durch die International Coaching Federation (ICF) sowie die Professional Association for ADHD Coaches (PAAC).
In den USA ist ADHS-Coaching seit vielen Jahren professionalisiert und folgt klar definierten Standards. Diese Tiefe und Differenziertheit prägt meine Arbeit.
Ich verbinde:
– anspruchsvolles ADHS-Coaching nach ICF-Standards
– fundiertes neurobiologisches Wissen
– differenziertes ADHS-Verständnis
– und einen klaren Blick auf emotionale Dynamiken
Mein Coaching-Ansatz
Ich verstehe ADHS als neurobiologische Besonderheit in der Organisation von Aufmerksamkeit, Aktivierung, Stressverarbeitung und Emotionsregulation. Viele Erwachsene mit ADHS – ob spät diagnostiziert oder schon als Kind – scheitern nicht an Intelligenz oder Einsicht. Sie scheitern an dysregulierten inneren Zuständen. Darum sind Gefühle in meiner Arbeit kein Nebenthema. Sie sind neben professionellen Fähigkeiten, Stärken und inneren Werten nicht selten der Schlüssel zu Veränderung und Wachstum.
Wenn Stress das Nervensystem in Übererregung bringt, brechen exekutive Funktionen ein. Scham- und Schuldgefühle hemmen Aktivierung. Durch chronische Überforderung entstehen ungesunde Kompensationsmuster. Solange wir diese Zusammenhänge nicht verstehen, bleiben Strategien oberflächlich. Ziel ist dabei keineswegs Anpassung – und schon gar nicht um jeden Preis. Ziel ist ein tragfähiges, mental gesünderes Leben in Übereinstimmung mit deiner inneren Architektur.
Ich arbeite deshalb mit:
– neurobiologisch basierter Psychoedukation
– gemeinsame Analyse von Leistungs- und Kompensationsmustern
– gemeinsamer Erforschung individuell passender Strukturen
– Integration von emotionalem und kognitivem Verständnis
What versus Who
Wer bist du – ohne deine Bewältigungsstragien
Viele Erwachsene mit ADHS haben gelernt, zu kompensieren. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie regulieren sich – zumindest oberflächlich. Das “Was” funktioniert nahezu perfekt. Doch unter Perfektionismus, Überanpassung oder Daueraktivierung liegt oft eine andere Frage: WER bist du ohne deine Schutzmechanismen? Welche Werte leiten dich wirklich? Welche Standards willst du aus Überzeugung vertreten – nicht aus Angst?
Im Coaching arbeiten wir nicht nur an Struktur und Exekutivfunktionen. Wir arbeiten an mehr Klarheit über dein “Who”.
– Wir identifizieren deine Charakterstärken.
– Wir klären deine zentralen Werte.
– Wir benennen deine ideellen Standards.
– Wir verbinden deine Leidenschaften mit deinen Handlungen.
Nachhaltige Veränderung entsteht nicht durch Disziplin, sondern durch Ausrichtung an deinem “Who”. Wenn dein Alltag mit deinen Werten in Verbindung steht, wird Wachstum natürlich. Ich wage sogar zu sagen: Wachstum ist die natürliche Konsequenz daraus.
Wie ADHS-Coaching abläuft
Zu Beginn steht ein unverbindliches, kostenloses Erstgespräch. Dabei klären wir, welche Themen dich aktuell beschäftigen und ob Coaching für deine Situation sinnvoll ist. Das Erstgespräch dient auch dazu herauszufinden, ob die Zusammenarbeit für beide Seiten passt.
Coaching ist ein sehr persönlicher Prozess, der auf Offenheit und Vertrauen beruht. Deshalb entscheiden nach dem Erstgespräch sowohl du als auch ich, ob wir gemeinsam arbeiten möchten.
Mehr zum Ablauf des Coachings findest du hier:
RAHMEN & KOSTEN
– 50 Minuten Online-Einzelcoaching
– 120 € pro Session
– Strukturierter Prozess
– Vertraulicher Raum
– Klare Zieldefinition
Wichtiger Hinweis
Ein Coaching ersetzt keine Psychotherapie. Es ist ein entwicklungsorientierter, reflektierender Prozess auf Augenhöhe. Wenn eine starke psychische Belastung besteht – zum Beispiel durch Depression, Angststörungen oder andere psychische Erkrankungen – ist therapeutische Unterstützung wichtig.
Coaching kann in stabileren Phasen oder ergänzend sinnvoll sein.
Du bestimmst den Weg
Du bestimmst, worum es geht und wohin du gehst. Ich begleite dich wie ein Kompass. Ich helfe dir dabei, die Richtung zu finden, helfe beim Sortieren, Verstehen, Filtern, neu Erfinden.
Wenn du spürst, dass es nicht um „mehr Disziplin“ geht, sondern um ein tieferes Verständnis deiner inneren Dynamik, dann können wir sprechen. Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch